11月10日，基础医学部临床教研室走进江苏电子信息职业学院，面向2026级大一新生举办了一场以“科学控压远离‘隐形杀手’”为主题的科普志愿服务活动。本次活动旨在抓住新生入学适应期的关键窗口，帮助刚刚步入大学校园的青年学生尽早建立对高血压的科学认知，识别潜伏在日常生活中的健康风险，扣好大学生涯的“第一粒健康扣子”。

“高血压早已不是中老年人的‘专利’。”储嘉慧老师针对电子信息学院学生课业强度大、屏幕使用时间长、作息容易失序的实际特点，重点剖析了大学生群体中几个“看不见的升压推手”：外卖依赖带来的高盐高油高糖饮食、不少大学生每日睡眠不足6小时的熬夜常态、久坐少动的生活方式，以及学业与人际压力叠加引发的慢性应激状态。这些因素往往被年轻的身体“暂时消化”，却在日积月累中悄悄损伤血管内皮、推高血压基线，等到症状显现时，心、脑、肾等靶器官可能已经承受了长期负担。

 李田田老师围绕“科学控压”四个字从“测、吃、动、睡、心”五个维度给出了大学生可落地的生活处方：定期测量血压，不靠“感觉”判断健康，家庭自测血压≥135/85 mmHg即应引起重视；每日食盐摄入控制在5克以内，警惕外卖和零食中的“隐形盐”；每周保持至少150分钟中等强度有氧运动，打破久坐循环；保证规律作息，减少熬夜对交感神经的反复刺激；学会识别和疏导压力，避免长期精神紧张转化为血压的持续攀升。主讲教师特别强调，青年高血压往往以低压升高为特征，早期症状隐匿，但正因为年轻、病程尚短，生活方式的及时纠正是最有效的“降压药”，抓住这一窗口期，有可能避免或延缓药物依赖。

 培训活动过程中，同学们就“没有症状要不要测血压”“偶尔熬夜后血压偏高是否需要担心”“如何在外卖为主的饮食条件下控盐”等问题与主讲教师进行了交流。现场气氛活跃，不少同学在活动结束后表示，这是第一次意识到血压管理与自己当下的生活如此之近。

 基础医学部表示，后续还将结合学生实际需求，持续开展形式多样的健康教育活动，引导青年学子在掌握专业知识的同时，学会管理自身健康，以更坚实的身体基础和更清醒的健康意识，迎接大学阶段的成长与挑战。

（撰稿：储嘉慧   摄影：李田田   审核：杨铤）